Hampir tidak mungkin bagi orang tua untuk mendapatkan istirahat malam yang lengkap antara merawat anak-anak kita, keluarga kita, pekerjaan kita, dan bahkan kadang-kadang mengurus diri kita sendiri. Meskipun kami menyukai kopi, seseorang hanya bisa berlari begitu lama dengan kafein, asap, dan kemauan keras. Faktanya adalah bahwa jika kita ingin berfungsi sebaik mungkin, kita membutuhkan tidur berkualitas tinggi. Untungnya, Anda dapat membantu diri Anda sendiri mendapatkan tidur yang nyenyak dengan banyak cara, mulai dari mengelola lingkungan hingga mengonsumsi suplemen seperti Sleep & Shine™.
Jadi, redupkan cahayanya dan jadilah nyaman. Berikut adalah enam alasan untuk menempatkan kualitas tidur di bagian atas daftar tugas Anda—dan bagaimana melakukannya.
Tidur yang baik tidak hanya mencegah penyakit, tetapi juga mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tentu saja, tetap tertidur biasanya lebih sulit daripada tertidur (mengingatkan saya untuk tertidur saat sarapan).
Apakah Anda sulit tidur atau sulit tidur, atau keduanya, pil tidur yang mengandung melatonin dari Sleep & Shine sangat membantu. Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, membantu mengatur siklus tidur Anda, termasuk membantu Anda tertidur. Dan, seperti semua produk Sleep & Shine, Sleep Soundly juga mengandung Shoden® Ashwagandha, yang telah teruji secara klinis untuk membantu Anda tetap tertidur. * Setiap kali ada suara kecil yang mencoba membangunkan Anda, seseorang dengan lembut menggosok punggung Anda, yang merupakan pilihan terbaik berikutnya.
Tahukah Anda bahwa anak yang lelah sering kali menjadi anak yang pemarah? Nah, hal yang sama berlaku untuk orang dewasa. Kualitas tidur yang baik membantu meningkatkan mood, sehingga Anda tidak akan merasa mudah tersinggung di siang hari. Atau, setidaknya itu dapat membantu Anda mengurangi iritabilitas Anda. Salah satu cara untuk mencapai tujuan ini adalah dengan membuat ponsel Anda tidur nyenyak. Menonton orang asing berdebat di Facebook setelah tengah malam tidak akan membuat Anda tidur nyenyak-jika Anda memerlukan bantuan untuk menghindari godaan, isi daya ponsel Anda semalaman di ruangan lain.
Kita semua akrab dengan otak ibu. Kita mungkin sama-sama akrab dengan otak ibu yang lelah—seperti otak ibu biasa, tetapi lebih lelah. asbut. Mudar. Otak yang cukup istirahat sangat penting untuk merasakan yang terbaik dan paling energik. Memiliki jadwal tidur tidak hanya memungkinkan Anda mendapatkan waktu tidur yang membantu Anda merasa lebih baik, tetapi juga memungkinkan Anda makan rumput dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari. Tubuh kita secara alami ingin mempertahankan ritme yang konsisten. Mari kita bantu mereka!
Jika Anda stres, sulit untuk tertidur. Sayangnya, kurang tidur juga bisa membuat Anda merasa lebih stres. Ini adalah siklus yang mengerikan dan melelahkan. Olahraga memiliki efek luar biasa dalam menghilangkan stres, yang pada gilirannya baik untuk tidur. Meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk berkeringat, tidak hanya suasana hati Anda akan membaik, tingkat stres Anda akan turun, dan tidur Anda juga dapat bermanfaat. Jika Anda mencari suplemen yang mendukung relaksasi dan menghilangkan stres sehari-hari, harap perhatikan CVS Sleep & Shine Sleep Relaxed lokal Anda (segera hadir!), tidak mengandung melatonin, tetapi masih mengandung Shoden® Ashwagandha untuk membantu Anda tertidur dan bangun dengan tenang Malam yang lebih jarang. *
Jika Anda bangun sangat lelah, Anda mungkin merasa sulit untuk memikirkan banyak hal lain selain memejamkan mata di lain waktu. Cara lain untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan memberikan petunjuk kepada tubuh Anda saat mendekati waktu tidur. Ini adalah bagian dari rutinitas yang kami sebutkan sebelumnya. Redupkan lampu, turunkan daya AC satu atau dua derajat, dan matikan peralatan yang berderit. Ketika matahari terbenam, suhu turun, dan dunia menjadi sunyi, tubuh kita telah berevolusi untuk tidur, jadi Anda akan bekerja dengan kecenderungan alami tubuh!
Jika Anda merasa perlu izin untuk istirahat 1) Anda sama sekali tidak memerlukan izin, tetapi 2) Saya akan memberi Anda izin jika itu membantu. Menjadi orang tua sudah cukup sulit. Jangan menghilangkan waktu istirahat otak terbaik Anda - istirahat malam yang baik dan buat segalanya lebih sulit.
Tetapkan rutinitas malam yang konsisten yang cocok untuk Anda, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tidur seperti Sleep & Shine. Tidur restoratif berkualitas tinggi bukan hanya yang pantas Anda dapatkan, tetapi juga yang Anda butuhkan. Tidur nyenyak berarti pagi yang lebih baik untuk Anda, otak Anda dan keluarga Anda.
Semua produk Sleep & Shine mengandung Shoden® Ashwagandha, yang diuji secara klinis untuk mendukung tidur yang memulihkan dan membantu meningkatkan kualitas tidur. * Coba gunakan Sleep & Shine Sleep atau Sleep & Shine Sleep Relaxed dengan melatonin, tanpa melatonin, Anda akan beristirahat, pulih dan siap untuk hari Anda ketika Anda bangun. *
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak digunakan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
Kami menggunakan cookie untuk mengumpulkan informasi dari browser Anda untuk mempersonalisasi konten dan melakukan analisis situs. Terkadang, kami juga menggunakan cookie untuk mengumpulkan informasi tentang anak kecil, tetapi itu adalah hal yang sama sekali berbeda. Kunjungi kebijakan privasi kami untuk informasi lebih lanjut.
Waktu posting: Sep-04-2021