Apakah aman untuk kembali ke gym? Karena semakin banyak komunitas yang melonggarkan perintah tinggal di rumah untuk mengurangi penyebaran virus corona baru, pusat kebugaran mulai dibuka kembali meskipun virus terus menginfeksi ribuan orang setiap hari.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang gym dan risiko paparan virus corona, saya berbicara dengan dokter, peneliti, insinyur, dan pemilik gym di Atlanta. Fasilitas gym yang baru dibuka kembali melayani pengendalian dan pencegahan penyakit terdekat sampai batas tertentu. Kebutuhan ilmuwan di pusat. Berikut adalah konsensus ahli mereka tentang apakah, kapan, dan cara terbaik untuk kembali ke ruang angkat beban dengan aman, peralatan dan kelas kardio, termasuk informasi tentang tisu gym mana yang efektif, peralatan mana yang paling kotor, bagaimana menjaga jarak sosial di treadmill , dan Mengapa kita harus meletakkan beberapa handuk kebugaran bersih di pundak kita selama seluruh latihan.
Pada dasarnya, fasilitas olahraga seperti gym sering kali rentan terhadap bakteri. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan awal tahun ini, para peneliti menemukan bakteri yang resistan terhadap obat, virus influenza, dan patogen lainnya pada sekitar 25% permukaan yang mereka uji di empat fasilitas pelatihan olahraga yang berbeda.
“Ketika jumlah orang yang Anda berolahraga dan berkeringat di ruang tertutup relatif tinggi, penyakit menular dapat dengan mudah menyebar,” kata Dr. James Voos, ketua bedah ortopedi di University Hospital Cleveland Medical Center dan kepala tim dokter, kepada Cleveland. Browns dan tim peneliti. Penulis senior.
Peralatan gym juga sangat sulit untuk didesinfeksi. Misalnya, dumbel dan kettlebell “adalah logam berkontak tinggi dan memiliki bentuk aneh yang dapat dipegang orang di banyak tempat berbeda,” kata Dr. De Frick Anderson, profesor kedokteran dan direktur Pusat Manajemen Antimikroba dan Pencegahan Infeksi Universitas Duke. . Timnya di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina berkonsultasi dengan National Football League dan tim olahraga lainnya tentang masalah pengendalian infeksi. "Mereka tidak mudah dibersihkan."
Akibatnya, Dr. Anderson berkata, “orang harus memahami dan menerima bahwa ada risiko tertentu penyebaran virus” jika mereka kembali ke gym.
Pertama dan terpenting, para ahli sepakat bahwa rencana untuk mendisinfeksi permukaan apa pun yang Anda dan Anda bersentuhan di gym secara teratur.
“Harus ada wastafel dengan sabun sehingga Anda dapat mencuci tangan, atau harus ada stasiun pembersih tangan segera setelah Anda memasuki pintu,” kata Radford Slough, pemilik Urban Body Fitness, gym dan CDC yang sering dikunjungi oleh dokter di pusat kota Atlanta. para ilmuwan. Dia menambahkan bahwa prosedur masuk seharusnya tidak memerlukan sentuhan, dan karyawan gym harus berdiri di belakang pelindung bersin atau memakai masker.
Gym itu sendiri harus dilengkapi dengan botol semprotan yang cukup berisi desinfektan yang memenuhi standar anti-coronavirus dari Badan Perlindungan Lingkungan, serta kain bersih atau tisu pemutih yang digunakan untuk mendisinfeksi permukaan. Dr. Voos mengatakan bahwa banyak tisu serba guna standar yang disediakan oleh pusat kebugaran tidak disetujui oleh EPA dan “tidak akan membunuh sebagian besar bakteri.” Bawalah botol air Anda sendiri dan hindari minum air mancur.
Saat menyemprotkan disinfektan, beri waktu—sekitar satu menit—untuk membunuh bakteri sebelum menyeka. Dan pertama-tama bersihkan kotoran atau debu di permukaan.
Idealnya, pelanggan gym lain yang telah mengangkat beban atau berkeringat di mesin akan menggosoknya dengan hati-hati setelahnya. Tapi jangan mengandalkan kebersihan orang asing, kata Dr. Anderson. Sebagai gantinya, desinfeksi semua benda berat, batang, bangku, dan rel mesin atau kenop sendiri sebelum dan sesudah digunakan.
Dia mengatakan bahwa juga disarankan untuk membawa beberapa handuk bersih. “Saya akan meletakkan satu di bahu kiri saya untuk menyeka keringat dari tangan dan wajah saya, jadi saya tidak terus menyentuh wajah saya, dan yang lainnya digunakan untuk menutupi bangku berat” atau matras yoga.
Jarak sosial juga diperlukan. Mr Slough mengatakan bahwa untuk mengurangi kepadatan, gymnya saat ini hanya mengizinkan 30 orang per jam untuk memasuki fasilitas seluas 14.000 kaki persegi. Pita berwarna di lantai memisahkan ruang yang cukup lebar sehingga kedua sisi pelatih beban berjarak setidaknya enam kaki.
Dr Anderson mengatakan bahwa treadmill, mesin elips dan sepeda stasioner juga dapat dibongkar, dan beberapa dapat direkatkan atau dihentikan.
Namun, Bert Blocken, seorang profesor teknik sipil di Universitas Teknologi Eindhoven di Belanda dan Universitas Leuven di Belgia, mengatakan bahwa masih ada masalah dengan menjaga jarak yang tepat selama latihan aerobik dalam ruangan. Dr. Blocken mempelajari aliran udara di sekitar bangunan dan tubuh. Dia mengatakan bahwa olahragawan bernapas berat dan menghasilkan banyak tetesan pernapasan. Jika tidak ada angin atau kekuatan maju untuk memindahkan dan membubarkan tetesan ini, tetesan ini mungkin tertinggal dan jatuh di fasilitas.
“Oleh karena itu,” katanya, “sangat penting untuk memiliki gym yang berventilasi baik.” Lebih baik menggunakan sistem yang dapat terus memperbarui udara internal dengan udara yang disaring dari luar. Dia mengatakan bahwa jika gym Anda tidak memiliki sistem seperti itu, Anda setidaknya dapat mengharapkan "puncak ventilasi alami"—yaitu, jendela yang terbuka lebar di dinding yang berlawanan—untuk membantu memindahkan udara dari dalam ke luar.
Akhirnya, untuk membantu menerapkan langkah-langkah keamanan yang berbeda ini, pusat kebugaran harus memasang poster dan pengingat lain tentang mengapa dan bagaimana mendisinfeksi di ruang mereka, kata Dr. Voos. Dalam penelitiannya tentang mikroorganisme dan pengendalian infeksi di fasilitas olahraga, bakteri menjadi kurang umum ketika peneliti menyiapkan perlengkapan pembersih untuk pelatih dan atlet. Tetapi ketika mereka mulai secara teratur mendidik pengguna fasilitas bagaimana dan mengapa membersihkan tangan dan permukaan mereka, prevalensi bakteri turun menjadi hampir nol.
Meskipun demikian, keputusan apakah akan segera kembali setelah gym dibuka mungkin masih rumit dan bersifat pribadi, tergantung pada tingkat tertentu bagaimana kita masing-masing menyeimbangkan manfaat olahraga, risiko infeksi, dan orang-orang yang tinggal bersama kita. Setiap kerentanan kesehatan akan kembali setelah berolahraga.
Mungkin juga ada titik nyala, termasuk tentang topeng. Dr. Anderson memperkirakan bahwa meskipun gym mungkin membutuhkannya, “sangat sedikit orang yang akan memakainya” saat berolahraga di dalam ruangan. Dia juga menunjukkan bahwa mereka akan melemah dengan cepat selama latihan, sehingga mengurangi efek antibakterinya.
“Dalam analisis terakhir, risiko tidak akan pernah nol,” kata Dr. Anderson. Tetapi pada saat yang sama, olahraga ”memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental”. “Jadi, pendekatan saya adalah saya akan menerima beberapa risiko, tetapi perhatikan langkah-langkah yang perlu saya ambil untuk menguranginya. Kalau begitu, ya, aku akan kembali.”
Waktu posting: Sep-06-2021