Jauh sebelum pandemi, seluruh dunia berkonspirasi untuk membantu Anda mengintegrasikan olahraga ke dalam hari kerja.
Sebuah studi dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Pialang dan pedagang menetapkan pertemuan ClassPass siang hari sebagai makan siang baru yang kuat. (Tren ini bahkan memiliki nama yang menarik perhatian: “keringat.”) Beberapa perusahaan mulai mempekerjakan ahli strategi kesehatan perusahaan yang tugasnya membantu karyawan tetap bugar pada pukul 9 pagi dan 5 sore.
Sejak saat itu, kesegaran olahraga di hari kerja hilang. Jika Anda menggunakan Strava, Anda tahu bahwa pekerja jarak jauh telah berlari, bersepeda, dan berenang secara terbuka di siang hari selama bertahun-tahun. Selain itu, dengan bantuan revolusi "kebugaran terhubung"-yang telah berkontribusi pada peningkatan 130% dalam penjualan peralatan kebugaran rumahan-dan pertumbuhan eksplosif saluran yoga YouTube, sebagian besar karyawan/peserta pelatihan bahkan tidak perlu pergi rumah. Bahkan, publikasi ini menyusun rencana latihan 400 hari kerja, yang dimaksudkan untuk dilakukan beberapa meter dari meja.
Secara garis besar, ini adalah hal yang sangat bagus. Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, rata-rata orang Amerika duduk selama hampir delapan jam sehari. Sebagian besar digunakan untuk menatap layar. Adalah cerdas untuk menggunakan bagian hari itu untuk berkeringat alih-alih memasukkan latihan yang tidak menginspirasi ke dalam latihan yang tidak stabil sebelum dan sesudah periode menstruasi Anda (saat melakukan panggilan pulang pergi, atau ketika anak-anak membutuhkan makan malam). Ini adalah manfaat baru dan tidak tertulis yang layak kita dapatkan.
Tapi itu mungkin memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan. Sulit untuk menyingkirkan mentalitas licik berolahraga di siang hari. Seorang teman saya bersusah payah untuk merahasiakan profil Pelotonnya, jangan sampai bosnya tahu bahwa dia merobek Tabata dengan Ally Love pada pukul 1:30 setiap hari. Dengan cara ini, latihan akan tetap terasa sedikit terjepit, seperti sesaat terkena sinar matahari dan keringat, lalu bergegas kembali ke laptop. Dan tidak perlu terlihat (atau berbau) layak, dan lebih mudah untuk mulai bekerja lagi daripada memberikan tubuh setelah HIIT pembersihan lengkap yang diperlukan.
Ini adalah faktor yang dapat menyebabkan wabah "quaranskin" Anda, atau jerawat dewasa yang tiba-tiba muncul dalam lebih dari 20 bulan terakhir. Meskipun masalah kulit selama pandemi sebagian besar terkait dengan keausan pada area dagu yang disebabkan oleh penggunaan jejak wajah, atau peningkatan kortisol karena fluktuasi tingkat stres (yang pada gilirannya meningkatkan produksi sebum), kebiasaan olahraga Anda yang baru ditemukan. Ini juga dapat menyebabkan pustula di seluruh tubuh, terutama di sekitar punggung Anda.
Ya. Buckney. Tidak peduli berapa banyak kita menginginkannya, itu bukan peninggalan sekolah menengah. Meskipun orang berusia antara 11 dan 30 lebih rentan terhadap jerawat (sekitar 80% dari mereka memilikinya), variabel lain seperti genetika, obat steroid, atau diet tinggi glikemik dapat memastikan bahwa komedo, whiteheads, jerawat dan kista berkumpul di punggung atas dan bahu Anda. Daftar ini juga mencakup penyebab utama lainnya: pakaian yang diblokir dan tidak dicuci.
Singkatnya, mengenakan pakaian yang sama dengan yang baru saja Anda kerjakan untuk menyelesaikan pekerjaan hari itu adalah metode yang sangat mudah. Menurut American Academy of Dermatology, "sel kulit mati, bakteri, dan minyak pada pakaian yang tidak dicuci dapat menyumbat pori-pori." Pakaian kotor dapat menjebak minyak dan keringat yang secara alami naik ke kulit selama latihan, sehingga mengganggu folikel rambut dan kelenjar minyak. Tambahkan ransel-lebih umum, beberapa olahragawan akan beralih ke rucking atau mulai berlari seperti saya-Anda akan memberi tekanan ekstra pada area sensitif.
Ada beberapa forum di Internet di mana siswa yang baru ditemukan mengungkapkan keterkejutan mereka atas pecahnya jerawat: Saya sekarang lebih sehat; bukankah seharusnya kulit saya mengikutinya? Dokter hewan merekomendasikan untuk memantau seberapa sering Anda menyentuh wajah Anda selama dan setelah pelatihan (diketahui bahwa peralatan kebugaran penuh dengan bakteri), dan bagaimana kulit Anda merespons pasokan protein whey yang stabil, yang melepaskan jenis yang disebut IGF-1 Hormon yang merusak kulit. Setelah latihan Anda selesai, mereka juga akan segera dibersihkan.
Secara teori, ini seharusnya lebih mudah sekarang. Sebagian besar kantor tidak memiliki ruang ganti, dan setiap keluarga memiliki pancuran. Namun, ketika tambahan 15 menit istirahat hari kerja membuat orang merasa serakah, biasanya hanya duduk dengan kaus kotor dan menghabiskan dua jam untuk membalas email. Sayangnya, ini cukup untuk menjaga kelembapan berlebih pada kulit dan mengkatalisasi produksi sebum.
Apa yang harus Anda lakukan? Cuci muka dulu. Anggaran waktu dalam rangka latihan hari kerja untuk mengakomodasi mandi air dingin cepat. Sisi dingin bukan hanya karena berendam air dingin adalah prinsip memulihkan kebugaran; air panas justru bisa menyebabkan jerawat. Ini juga cara yang baik untuk memastikan Anda tidak tersesat di sana. Anda mungkin tidak ingin mandi setelah berolahraga menjadi “mandi”. Seharusnya lebih seperti flush. Buka mata Anda untuk melihat selebritas ini yang ingin mempersingkat waktu mandi, tetapi mereka sebenarnya masuk akal. Mandi air panas yang lama tidak baik untuk lingkungan dan dompet Anda.
Jika Anda tidak bisa mandi, mengenakan pakaian bersih adalah pilihan terbaik Anda berikutnya. Sebagian besar perusahaan perawatan pria sekarang memiliki tisu basah yang dapat Anda aplikasikan ke wajah, punggung, dan perut bagian bawah, lalu ganti dengan kemeja dan celana pendek baru untuk menyelesaikan pekerjaan Anda. Apa saja triknya? Keringkan rambut Anda, keringkan rambut Anda di depan kipas angin (atau di bawah pengering rambut di lingkungan yang paling sejuk), dan hindari memakai kembali saat memilih peralatan olahraga. Karena Anda tidak sering menggunakan tas olahraga, seharusnya lebih mudah.
Terkadang, tentu saja, jerawat terjadi begitu saja. Jika masalah kulit tetap ada, pertimbangkan untuk menggunakan cairan pengelupas kulit BHA atau losion busa benzoil peroksida. Berikan formula ini waktu. Mereka bekerja paling baik ketika Anda menggunakannya secara konsisten dan harus digunakan dengan pelembab non-komedogenik yang andal, bebas minyak, dan non-komedogenik. Bagaimanapun, tujuan utama mereka adalah untuk mengeringkan kulit Anda.
Bagaimanapun, stres berolahraga pada hari kerja tidak boleh melebihi nilainya. Ini mencakup semuanya, mulai dari dampaknya pada tingkat stres Slack hingga komedo konstan yang muncul di punggung atas. Namun, jika Anda dapat menemukan keseimbangan fungsional yang damai—keseimbangan yang memungkinkan Anda kembali ke meja kerja tanpa berbau seperti gelandang tengah—ini bisa menjadi ledakan untuk hari-hari WFH Anda di masa depan.
Daftar ke InsideHook untuk mengirim konten terbaik kami ke kotak masuk Anda setiap hari kerja. Gratis. Dan itu bagus.
Waktu posting: Sep-10-2021